Parcours à faire une fois par semaine en période de préparation.

Du camping le Rioumajou, longez la neste par la gauche direction le bernet et prendre la nouvelle passerelle en bois; prendre à gauche, courrez 150 m sur la route et à la croix de Housdarou sur la droite de la route , prendre le chemin qui monte, faire 150m prendre le chemin à gauche, suivre ardoisiere, jusqu'au panneau grange de grascouéou et après chacun son rythme.... En sortant de la lisère, l'arrivée se fait souvent à la derniere grange en haut; il ya un abreuvoir en dessous (vous pouvez pousser jusqu'à la crète). Nous faisons ce parcours très rapidement pour travailler le seuil long. Depuis le le camping on met 45mn.

Retour en courant toute la descente, pour casser de la fibre musculaire et renforcer les quadris.Total: 1h15.